常见的室外健身器材都有哪些该如何使用

　　常见的室外健身器材都有哪些该如何使用室外健身器材也就是常见的小区健身器材，如单杠、双杠等等，那么常见的室外健身器材都有哪些呢？这些室外健身器材又该如何使用？

　　常见的室外健身器材有：组合单杠、太空漫步机、踏步机、翘翘板、背部器，也是小区中都会配置的五种种类。由于在小区或公园这些室外地方，老人小孩都能接触到，所以在使用过程中要特别注意，切不可因为使用不当而造成身体伤害。

　　2.太空漫步机使用时切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉，因此摆腿的幅度在45度左右，频率控制在每次3秒左右为宜。

　　4.翘翘板这类器材需要双手紧握扶手完美体育，震荡频率不易过快、过大，否则容易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。